105 Pesäpallo-onnistumista™
Etusivu Vinkkejä Ikäryhmäsuositukset Kaikki harjoitteet
Suomen Pesäpalloliitto PPL ry
24 PISTEIDEN KERÄYS KOPITELLEN

Tavoite:Kiinniottaminen ja heittäminen
Tila:Kenttä, areena
Välineet:Tenava – ja/tai tennispallot ja pesäpalloräpylät, kartiot
Mitä tehdään?
Harjoitellaan kiinniottamista ja heittämistä pareittain siten, että tavoitteena on saada heitettyä pallo ilmaheittona merkatun viivan takana olevalle kaverille. Kiinniottajalle merkitään kartioilla kolme eri arvoista tasoa. Ensimmäinen taso on n. 10 metrin päässä, toinen taso 15 metrin päässä ja kolmas sijaitsee 20 metrin päässä heittäjästä. Ensimmäisellä tasolta pari saa onnistuneesta heitosta ja kiinniotosta kaksi pistettä, toiselta kolme pistettä ja kauimmaiselta viisi pistettä. Yhden pisteen pari saa aina, kun heiton kiinniottaminen onnistuu ilmasta, mutta vaatii liikkumista valitun lähtöviivan etupuolelle.

Kumpikin parista heittää viisi kertaa, jonka jälkeen vaihdetaan rooleja. Eniten pisteitä kerännyt pari voittaa. Pisteiden keräämiskisoja otetaan useampi pareja vaihtaen.

Tarvittaessa voidaan kisailuiden välissä harjoitella myös heittämistä parin kanssa, jolloin voidaan keskittyä vielä huolellisemmin heittotekniikan sujumiseen toivotulla tavalla.
Mitä opetan?
Kiinniottamista pitkistä heitoista sekä heittämistä kyynärpää ylhäällä yläviistoon heittokäden vastakkainen jalka edessä.

Korostetaan kiinniottamisen harjoittelussa seuraavia asioita:

- vartalo lähellä palloa
- katse pallossa
- heittokäsi lähellä räpylää
- liikkuminen pallon alle ja kiinniotto lähellä silmien tasoa

Korostetaan heittämisen harjoittelussa seuraavia asioita:

- rento ote pallosta
- vastakkainen jalka edessä
- käsillä t-asento, paino takajalalla
- kylki edellä heittosuuntaan
- käsi liikkeelle kyynärpää ylhäällä ja edellä
Mitä ohjeita?
Kannustan rentoihin heittoihin. Käyn tarvittaessa asettamassa toimivan heittoasennon ja liikutan oppilaan kättä takaa oikeaoppisen heittoliikkeen aikaansaamiseksi.
Mitä havainnoin?
Oppilaiden taktiikan onnistumista. Yritetäänkö liian vaikeita suorituksia, jolloin ei tule onnistumisia.
Milloin sujuu?
Kun kiinniottajat saavat heitoista koppeja.
Milloin ei suju?
Kun heittäminen menee tikanheitoksi, on välimatka liian lyhyt. Oppilaat yrittävät omalle heittää liian pitkälle etäisyydelle omaan taitotasoonsa nähden.
Miten lisään aktiivisuutta?
Tehtävän suorittamiseen annetaan aika, jolla voidaan heitellä viiden heiton sarjoissa, niin monta kertaa kuin pari ehtii.
Milloin tulee onnistumisia?
Oppilaat malttavat heittää tasolle, jolla myös kaverin kiinniottaminen onnistuu.
Miten toistoja?
Ollaan useampia kisoja vaihdellen pareja.
Miten eriytän?
Tehtävä voidaan suorittaa myös isommalla pallolla joko sivurajaheittoa tai jalkojen välistä tapahtuvaa heittoa käyttäen.
Miten vaihtelua?
Lähdetään laskemaan pisteitä alaspäin. Kaikki aloittavat luvusta 35 ja tavoitteen on päästä täsmälleen nollaan.

px