105 Pesäpallo-onnistumista™
Etusivu Vinkkejä Ikäryhmäsuositukset Kaikki harjoitteet
Suomen Pesäpalloliitto PPL ry
5 KOPITTELU ISOLLA PALLOLLA HYPPYTEHTÄVILLÄ

Tavoite:Kiinniottaminen, rauhallinen alakautta heittäminen
Tila:Liikuntasali, areena tai kenttä
Välineet:Isoja palloja
Mitä tehdään?
Harjoitellaan kiinniottamista pareittain alakautta heitellen. Ryhmäläiset asettuvat pareittain 2-3 metrin etäisyydelle toisistaan. Parit kopittelevat heittämällä palloa alakautta ja tähtäämällä rauhallinen heitto kohti paria. Kopitteluun lisätään hyppääminen siten, että aina heiton jälkeen täytyy hypätä tasahyppy eteen – tai taaksepäin ja takaisin. Hyppääminen voidaan suorittaa myös molemmille sivuille.
Mitä opetan?
Kiinniottamisen tekniikkaa sekä rytmikästä hyppäämistä kahdella jalalla yhtäaikaisesti tasaponnistaen.

Korostetaan kiinniottamisen harjoittelussa seuraavia asioita:

- vartalo pallon takana kiinniotettaessa
- katse pallossa
- pieni jousto kiinniottohetkellä
Mitä ohjeita?
Kannustan oppilaita seuraamaan kiinniottotehtävissä tarkasti palloa ja ottamaan pallo kiinni kahdella kädellä vatsaa vasten.
Mitä havainnoin?
Oppilaiden uskallusta antaa tulla pallo kohti omaa vartaloa sekä hyppäämistä aina oman heiton jälkeen.
Milloin sujuu?
Oppilaat saavat pallot kiinni ja hyppääminen eri suuntiin onnistuu.
Milloin ei suju?
Kiinniottamisessa on hankaluuksia ja oppilaat hyppäävät pallo kädessä.
Miten lisään aktiivisuutta?
Kannustan oppilaita toimimaan ripeästi. Nopea pallon heitto kaverille sekä terävät hypyt (mahdollisimman lyhyt kontakti maahan).
Milloin tulee onnistumisia?
Heittoetäisyys ja pallo ovat sopivia oppilaiden taitotasoon nähden.
Miten toistoja?
Kisaillaan, kuka ehtii suorittaa nopeiten yhdessä sovitun määrän heittoja.
Miten eriytän?
Vaihtelen pallon kokoa ja heittoetäisyyttä eri oppilailla.
Miten vaihtelua?
Lisään hyppäämiseen 360 asteen hypyt.

px